A retenção hídrica contribui para barriga inchada e celulite. Em alguns casos mais graves também pode causar inchaço nas pernas e pés.
O Portal Amazônia conversou com a nutricionista Camila Rodrigues, que destacou o calor da Amazônia como um dos agravantes para casos de retenção hídrica. A especialista esclarece algumas dúvidas sobre retenção de líquido e dá dicas para que os amazônidas não desenvolvam tal quadro.
Segundo Rodrigues, a retenção hídrica contribui para barriga inchada e celulite. Em alguns casos mais graves, essa retenção pode causar inchaço nas pernas e pés. “As causas podem ser falta de atividade física, longos períodos sentados, alimentos industrializados ricos em sódio e o sal branco em excesso nas refeições”, destacou.
Nas mulheres o quadro é mais comum e o que pode causar a retenção de líquidos é a alteração hormonal durante a tensão pré menstrual ou nas grávidas. “Durante a gestação as mulheres têm acúmulo de água e, consequentemente, aquela sensação de inchaço”, disse Rodrigues.
Calor amazônico
Com as altas temperaturas registradas nos termômetros da Amazônia, hidratação é a palavra de ordem. Afinal, o calor, por si só, faz o corpo humano perder uma quantidade considerável de água diariamente.
“Se você faz um trabalho externo ou pratica atividade física ao ar livre, o gasto é dobrado. Já para quem trabalha em escritório com ar-condicionado, pode não sentir sede normalmente. Dessa maneira, essas pessoas podem apresentar inchaço nas pernas e pés, além de sentir dor de cabeça e fome, sinais de desidratação”,
explicou a nutricionista.
Solução
Água continua sendo a melhor opção para combater a retenção hídrica. O corpo humano precisa manter a diurese e, dessa maneira, o líquido não vai acumular no organismo.
“Uma boa hidratação (0,035 x peso da pessoa), alimentação equilibrada rica em frutas, legumes e verduras e prática de atividade física regularmente”, são os conselhos de Rodrigues para evitar o quadro.
Que destaca: “caso alguma mudança no seu corpo aconteça é importante procurar um profissional da saúde para investigar os sintomas e para que seja determinado um diagnóstico”.
