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Quarta, 05 Outubro 2022

Nutricionista dá dicas de três sucos refrescantes para enfrentar o calor amazônico

Os amazonenses estão enfrentando o chamado verão amazônico, com os termômetros marcando temperaturas acima dos 32 graus. Para não passar mal com o calor, é importante manter-se hidratado. Uma boa opção, além da água, são os sucos naturais. A nutricionista Lívia Ribeiro dá dicas de três receitas de sucos refrescantes para este período do ano.

A nutricionista ressalta que a falta de hidratação pode prejudicar o organismo e causar uma série de desconfortos, como dor de cabeça, cansaço, ressecamento dos olhos, entre outros problemas. Ela explica que a água ingerida é distribuída pelo corpo, entre as células, músculos, órgãos e sangue. "No período de muito calor, como é o caso da época que estamos vivendo na região, a água ajuda a regular a temperatura corporal e o bom funcionamento dos órgãos. Por isso, a importância de ingerir no mínimo dois litros de água por dia", destacou.

De acordo com Lívia, "os sucos são uma ótima opção para reduzir a sensação de calor" e ajudam a repor as vitaminas e os sais minerais que o corpo perde. O ideal é intercalar os sucos com a ingestão de água durante o dia.

Que tal um suco galadinho? Foto: Reprodução/iStock

Confira os sucos sugeridos pela nutricionista: 

Manga com limão

Ingredientes

• 1 manga

• Meio limão

• Açúcar/adoçante

Modo de Preparo

Corte a manga em pedaços e bata no liquidificador com o suco de meio limão, açúcar ou adoçante a gosto. Caso necessário acrescente um pouco de água.

Laranja com acerola 

Ingredientes

• 2 laranjas

• 10 unidades de acerola

• Açúcar/adoçante

Modo de Preparo

Descasque a laranja e corte em pedaços e bata no liquidificador com as acerolas. Coe e, se achar necessário, coloque um pouco de açúcar ou adoçante de preferência.

Suco verde de abacaxi com hortelã 

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi

• Folhas de hortelã

• 1 folha de couve

• Lascas de gengibre

• 100 ml de água

• 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparo


Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.


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