Plantas como o jambu são essenciais na Amazônia. Foto: Reprodução
Se no programa Big Brother Brasil (BBB) o apelido de “planta” é dado para quem é considerado inútil e não contribui com o jogo, fora do BBB algumas plantas são essenciais para fortalecer a imunidade e ajudar a vencer provas diárias de resistência.
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Com orientação da professora Luciana Borges, docente da Universidade Federal Rural da Amazônia (Ufra), campus Paragominas, conheça algumas plantas que podem estar no pódio do seu dia a dia:
1. Jambu (Spilanthes oleracea L)
As folhas do jambu possuem teores de antioxidante e vitamina C, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce. Os antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos oxidativos e a vitamina C favorece a formação de colágeno, que ajuda a manter a saúde da pele. Outras substâncias antioxidantes presentes na planta de jambu são os compostos fenólicos, como flavonóides, fenóis e carotenoides, que podem ajudar a proteger as células contra os danos da oxidação, causados pelos radicais livres no organismo.
2. Couve (Brassica oleracea)
Hortaliça rica em vários nutrientes benéficos ao organismo, como vitaminas (C e A) e minerais (potássio, cálcio e ferro). O cálcio é importante para a formação dos ossos e manutenção da massa óssea, e ajuda a controlar impulsos nervosos. A vitamina C presente na couve é importante para proteger o organismo de infecções, manter a saúde de ossos, cartilagens e mucosas, facilitando a absorção do ferro. Por ser uma planta rica em potássio, também favorece a regulação da pressão sanguínea.
A alta concentração de clorofila e magnésio promove o relaxamento da musculatura tensionada, prevenindo enxaqueca e cefaleias. A couve também é rica em antioxidantes, como flavonoides e fenóis, substâncias que podem contribuir para a prevenção de vários tipos de câncer.
3. Hortelã pimenta (Mentha piperita)
Essa é uma das plantas que possui ação medicinal e aromática, por apresentar em sua composição óleo essencial, representado pelo aroma refrescante e um sabor característico. O Hortelã contém antioxidantes e vitaminas que lhe conferem propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-inflamatórias. Além de vitaminas A, B6, C, E, K, ácido fólico e a riboflavina, a planta é rica na substância química mentol, que é excelente descongestionante e expectorante, ajudando a expelir o muco e a diminuir a tosse. Consumir chá de hortelã é uma boa pedida para diminuir a dor de garganta e a tosse seca.
4. Cheiro verde/Coentro (Coriandrum sativum)
É rico em Vitamina A, que auxilia na manutenção da saúde ocular, óssea e nervosa, aumentando a imunidade. É eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate ao envelhecimento. É rico em minerais como potássio, ferro e selênio. Possui magnésio, que auxilia na formação óssea e influencia na quantidade dos hormônios que regulam os níveis de cálcio no sangue. As folhas e sementes de coentro, por serem excelentes fontes de antioxidantes, inibem a ação dos radicais livres. As propriedades antimicrobianas e antibacterianas das folhas e das sementes de coentro também podem ajudar a combater infecções.
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5. Alecrim (Rosmarinus officinalis L.)
As folhas são bastante utilizadas para preparos de chá e infusões. Popularmente, o alecrim tem indicações para os distúrbios circulatórios e distúrbios digestivos, é antisséptico, cicatrizante e tem propriedades digestivas, diuréticas e antidepressivas. O alecrim costuma ser utilizado para auxiliar na digestão dos alimentos e no tratamento de dor de cabeça, depressão e ansiedade. Mas atenção: pessoas com doença prostática, gastroenterites, dermatoses e convulsão precisam consultar um médico antes do consumo e verificar possíveis contraindicações.
6. Boldo (Plectranthus barbatus)
As duas espécies de boldo mais utilizadas são o boldo do Chile ou boldo verdadeiro. Popularmente o boldo é usado para digestão, prisão de ventre, ação diurética e redução de gases, podendo ser também utilizado como remédio caseiro para o fígado, devido propriedades digestivas e hepáticas.
7. Manjericão (Ocimum baslium L.)
Estudos indicam que é rico em nutrientes como ômega-3, vitaminas A, C e K, sais minerais, cálcio, magnésio, ferro. Desta forma, o manjericão pode reforçar o sistema imunológico, reduzir o estresse, aliviar os sintomas de resfriados e melhorar o sistema digestivo. As propriedades do manjericão incluem sua ação antiespasmódica, digestiva, vermífuga, antibacteriana, fungicida, inseticida, adstringente, cicatrizante, febrífugo, estimulante e anti-inflamatória.
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*Com informações da UFRA
