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Márcya Lira

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Márcya Lira

Na volta às aulas, cuide do sono da criançada

Fique atento às cinco dicas para ajudar na rotina de dormir das crianças


Estamos voltando à rotina escolar. As férias acabaram e é a hora de comprar material escolar e já percebe-se uma alteração da rotina para aguentar a fase relacionada ao universo escolar dos filhos.

 
Foto: Pixabay

Quando o ano escolar começa há uma diversão emocionante para as crianças, mas é também o período que a ansiedade aumenta. Os pais por sua vez, sofrem quando há choro sem que possa optar por retirá-los da escola.

Como as crianças lidam com toda esta mudança? Será que todas estão de fato preparadas para enfrentar a nova rotina em casa e na escola?

Certamente algumas famílias vivem a dura realidade pela manhã, com crianças que não querem acordar, ou que criam na cabeça alguns sintomas que aparecem pelo corpo em forma de doença, na maioria das vezes indicando o pouco interesse de sair de casa para a escola. Se este for o seu caso, amigo leitor, a sugestão é que procure um especialista, psicólogo ou pediatra, caso isso tenha uma permanecia maior que 2 meses.

O vinculo entre pais e filhos deve ser desenvolvido de forma intencional desde muito cedo. Isso faz a criança saber em quem pode confiar. Quando a criança possui esta certeza, ela sabe que se for a escola e algo lhe acontecer, ela terá a quem recorrer e superar os desafios na escola. Porem é importante que não ocorra da criança ficar tão dependente dos pais, ao ponto de não desejar sair de perto deles. Isso é o fator que ocasiona muito choro no retorno às aulas, porem, se o caso continua, é necessária uma avaliação da família sobre o tema superproteção e também insegurança dos próprios pais que acabam refletindo na criança.

 
Foto: Pixabay

Para que a criança se sinta a vontade para o inicio do ano letivo é importante aumentar sua confiança. Elogie seu filho com mais frequência. Mantenha-se perto dele sempre que possível para que ele se sinta importante. Ouça o que sua criança quer falar. Dê a ela o direito de se expressar.

Isto, aliado a uma boa rotina que precede a ida a escola, vai ajudar a criança a ter sucesso na sua adaptação escolar.

Ë necessário porem que os pais atentem a questão do sono da criança. O cérebro dela precisa estar descansado para iniciar a rotina de estudos e para isso, gostaria de dar 5 dicas que podem ser essenciais para esta adaptação.

 
Foto: Pixabay

1. Limite o tempo de uso de celulares, tablets e televisão antes de dormir

Um Estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de Mogi da Cruzes, comprovam que a luz emitida pelas telas é capaz de fazer com que o sono não venha, isso porque diminui a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação hormonal do sono. Por isso crie a rotina de limitar o uso antes de dormir para que a criança possa ter um sono capaz de repor suas energias e descansar o cérebro para o dia seguinte.

2. Faça da hora de dormir, um hábito para toda a família

É importante que as crianças compreendam rotinas para que se estabeleça nelas limites sobre todas as coisas. Com isso é importante a família criar o habito de dormir em determinado horário, facilitando assim o entendimento da importância do sono.

3. Planeje atividades e horários de refeições com antecedência

Se a família já possui um horário para dormir, é importante que todas as atividades sejam planejada com antecedência para que não comprometa a hora de recolher. Sobre as refeições, o habito de fazer a digestão é fundamental antes de dormir para evitar outros problemas de ordem fisiológica que podem acarretar na perda do sono.

4. Siga os mesmos passos todas as noites no preparo de dormir

Crie e mantenha um processo regular para aquele momento que antecede o sono da criança: escovar dentes, vestir pijama, ouvir uma historia, etc.

 
Foto: Pixabay

5. Deixe tudo organizado para o dia seguinte

Antes de dormir, deixe a mochila, uniforme e tarefa das crianças devidamente organizados para que, pela manhã não seja um tempo de correria e atropelos.

Aproveite esta fase de sua criança. É um tempo de descobertas e muitos desafios que serão superados. Celebre cada nova conquista e viva cada momento ao lado deles para que eles sintam a devida segurança. Saiba a hora certa de deixar com que façam sozinhos algumas coisa.

Até a próxima e bons estudos!  


Na volta às aulas, cuide do sono da criançada

Fique atento às cinco dicas para ajudar na rotina de dormir das crianças

Marcya Lira

marcya.lira@redeamazonica.com.br


Estamos voltando à rotina escolar. As férias acabaram e é a hora de comprar material escolar e já percebe-se uma alteração da rotina para aguentar a fase relacionada ao universo escolar dos filhos.

 
Foto: Pixabay

Quando o ano escolar começa há uma diversão emocionante para as crianças, mas é também o período que a ansiedade aumenta. Os pais por sua vez, sofrem quando há choro sem que possa optar por retirá-los da escola.

Como as crianças lidam com toda esta mudança? Será que todas estão de fato preparadas para enfrentar a nova rotina em casa e na escola?

Certamente algumas famílias vivem a dura realidade pela manhã, com crianças que não querem acordar, ou que criam na cabeça alguns sintomas que aparecem pelo corpo em forma de doença, na maioria das vezes indicando o pouco interesse de sair de casa para a escola. Se este for o seu caso, amigo leitor, a sugestão é que procure um especialista, psicólogo ou pediatra, caso isso tenha uma permanecia maior que 2 meses.

O vinculo entre pais e filhos deve ser desenvolvido de forma intencional desde muito cedo. Isso faz a criança saber em quem pode confiar. Quando a criança possui esta certeza, ela sabe que se for a escola e algo lhe acontecer, ela terá a quem recorrer e superar os desafios na escola. Porem é importante que não ocorra da criança ficar tão dependente dos pais, ao ponto de não desejar sair de perto deles. Isso é o fator que ocasiona muito choro no retorno às aulas, porem, se o caso continua, é necessária uma avaliação da família sobre o tema superproteção e também insegurança dos próprios pais que acabam refletindo na criança.

 
Foto: Pixabay

Para que a criança se sinta a vontade para o inicio do ano letivo é importante aumentar sua confiança. Elogie seu filho com mais frequência. Mantenha-se perto dele sempre que possível para que ele se sinta importante. Ouça o que sua criança quer falar. Dê a ela o direito de se expressar.

Isto, aliado a uma boa rotina que precede a ida a escola, vai ajudar a criança a ter sucesso na sua adaptação escolar.

Ë necessário porem que os pais atentem a questão do sono da criança. O cérebro dela precisa estar descansado para iniciar a rotina de estudos e para isso, gostaria de dar 5 dicas que podem ser essenciais para esta adaptação.

 
Foto: Pixabay

1. Limite o tempo de uso de celulares, tablets e televisão antes de dormir

Um Estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de Mogi da Cruzes, comprovam que a luz emitida pelas telas é capaz de fazer com que o sono não venha, isso porque diminui a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação hormonal do sono. Por isso crie a rotina de limitar o uso antes de dormir para que a criança possa ter um sono capaz de repor suas energias e descansar o cérebro para o dia seguinte.

2. Faça da hora de dormir, um hábito para toda a família

É importante que as crianças compreendam rotinas para que se estabeleça nelas limites sobre todas as coisas. Com isso é importante a família criar o habito de dormir em determinado horário, facilitando assim o entendimento da importância do sono.

3. Planeje atividades e horários de refeições com antecedência

Se a família já possui um horário para dormir, é importante que todas as atividades sejam planejada com antecedência para que não comprometa a hora de recolher. Sobre as refeições, o habito de fazer a digestão é fundamental antes de dormir para evitar outros problemas de ordem fisiológica que podem acarretar na perda do sono.

4. Siga os mesmos passos todas as noites no preparo de dormir

Crie e mantenha um processo regular para aquele momento que antecede o sono da criança: escovar dentes, vestir pijama, ouvir uma historia, etc.

 
Foto: Pixabay

5. Deixe tudo organizado para o dia seguinte

Antes de dormir, deixe a mochila, uniforme e tarefa das crianças devidamente organizados para que, pela manhã não seja um tempo de correria e atropelos.

Aproveite esta fase de sua criança. É um tempo de descobertas e muitos desafios que serão superados. Celebre cada nova conquista e viva cada momento ao lado deles para que eles sintam a devida segurança. Saiba a hora certa de deixar com que façam sozinhos algumas coisa.

Até a próxima e bons estudos!  

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